Баланың ұйқысы оның денсаулығы мен дамуы үшін өте маңызды. Бұл туралы Alash.kz тілшісі зерттеп білді.
Егер бала кешкі 21:00-ден кеш ұйықтайтын болса, онда ол мынадай мәселелерге тап болуы мүмкін:
1. Нейропсихологиялық мәселелер
• Зейіннің төмендеуі– мектепжасындағы балаларда оқу үлгерімінің нашарлауына әкеледі.
- Есте сақтау қабілетінің әлсіреуі– жаңа ақпаратты қабылдау қиындайды.
- Қозғалыс белсенділігінің артуы (гиперактивтілік)– бала мазасыз, шапшаң, бірақ зейінін шоғырландыруда қиындық көреді.
2. Гормоналды өзгерістер
- Өсу гормонының аз бөлінуі– бұл гормон көбіне түнгі 22:00 – 02:00 аралығында белсенді түрде өндіріледі. Егер бала кеш ұйықтаса, өсуі баяулауы мүмкін.
- Мелатониннің төмендеуі– ұйқы гормоны жеткіліксіз болса, бала мазасызданып, түнде жиі оянып, иммунитеті әлсірейді.
3. Иммунитеттің әлсіреуі
- Ұйқының жетіспеуі ағзаның қорғаныш механизмдерін төмендетіп, баланы жиі ауыратын етеді (ЖРВИ, тұмау, инфекциялар).
4. Артық салмақ жинау
- Кеш ұйықтайтын балаларда инсулинге төзімділікжоғарылап, семіздікқаупі артады. Бұл әсіресе тәтті немесе фастфуд тағамдарын жиі жейтін балаларға қатысты.
5. Мінез-құлықтың өзгеруі
- Кеш ұйықтайтын балалар ашушаң, агрессивті немесе керісінше, енжар болуы мүмкін. Бұл олардың әлеуметтік бейімделуіне кері әсер етеді.
Баланың денсаулығы үшін 21:00-ге дейін ұйықтау өте маңызды. Егер балада ұйқы режимі бұзылған болса, оны біртіндеп дұрыстау қажет:
Ұйықтар алдында гаджеттерді пайдаланбау. Белсенді ойындар мен ауыр тағамдарды кешкі уақытта шектеу. Жарықты бәсеңдетіп, тыныш орта қалыптастыру.
